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Lunes 22 de julio de 2019
FRUTIDEPORTISTAS
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CONSEJOS SOBRE NUTRICIÓN

CONSEJOS SOBRE NUTRICIÓN


1.- No vengas al  cole sin desayunar. Un buen desayuno, leche o lácteos con cereales, tostadas, etc.  zumos o fruta, te ayudarán en las tareas escolares.


2.- Para el recreo tráete un buen bocadillo, zumos y, al menos un día, fruta fresca. Las vitaminas y minerales de la fruta te ayudan a crecer sano/a  y aumentan tus defensas frente a las enfermedades.


3.- En casa hay que comer de todo, lo que se llama una dieta variada y equilibrada:
DIARIAMENTE puedes tomar: leche y sus derivados, patatas, cereales, verduras u hortalizas, fruta, aceite de oliva...

VARIAS VECES A LA SEMANA debes alternar legumbres, pescado, carne magra y huevos.
OCASIONALMENTE  puedes comer carnes grasas, pasteles, bollería, azúcares y bebidas refrescantes. No abuses de las chucherías.


4.- Es recomendable beber mucha agua. Cepíllate los dientes después de cada comida y sobre todo antes de acostarte.
¡Ah, no olvidéis hacer alguna ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA!