1er. Trimestre . Año 2003- Nº1 - Periódico Escolar CPR Valle Verde de Jete-Otívar-Lentejí.

 EL DEPORTE

Secciones
Portada
Editorial
Noticias
Tablón de Anuncios
Proyectos
Trabajos
Libro del mes
Deportes
Pasatiempos
El tiempo
Encuesta
Equipo de Redacción
Mueve el ratón sobre las distintas secciones.

 

INDICE DE ARTÍCULOS

 ¿Por qué debemos hacer ejercicio?
El calentamiento
Corazón, latidos...
El negocio del fútbol

El fichaje de Beckhan

REALIZADO POR
LOS ALUMNOS/AS DE
5º Y 6º DE PRIMARIA
OTÍVAR

 

¿POR QUÉ DEBEMOS HACER EJERCICIO?

Porque es beneficioso para la salud y con la práctica del ejercicio conseguimos efectos positivos sobre nuestro organismo


¿CUÁLES SON LOS EFECTOS POSITIVOS QUE CONSEGUIMOS HACIENDO EJERCICIO FÍSICO EN LAS EDADES ESCOLARES?

1 – Crecen nuestros huesos y músculos.
2 – Mejoramos nuestra capacidad para movernos.
3 – Mejoramos nuestras funciones orgánicas y nuestra forma física.
- Mejora la respiración.
- Aumenta el tamaño del corazón.
- Mejora la digestión.
4 – Mantenemos buenas posturas.
- Andando
- Sentados
- Acostados

5 – Prevenimos enfermedades.
6 – Nos divertimos y sentimos placer.
7 – Nos relajamos y olvidamos los problemas.
8 – Prevenimos la obesidad.
9 – Dormimos mucho mejor.
10 – Hacemos amigos.


Por todo ello:

¡ DEBES HACER EJERCICIO!


COSAS PERJUDICIALES PARA LA SALUD

1 – No hacer actividad física
2 – Tomar drogas.
3 – Beber alcohol.
4 – No realizar una alimentación variada.
5 – No jugar con los amigos y amigas.
6 – No asearse después de la actividad física.
7 – Hacer ejercicio físico con ropa no deportiva.
8 – Dormir muy poco (menos de 8 horas).

9 - ...

Pincha para volver al Indice

REALIZADO POR
LOS ALUMNOS/AS DE
1º Y 2º DE LA ESO

OTÍVAR


EL CALENTAMIENTO

¿Qué es?

Es la actividad que realizamos antes del ejercicio físico. Nos prepara para responder adecuadamente al esfuerzo que vayamos a realizar después.


¿Para qué calentamos?

  • Para evitar lesiones. Muchas de las lesiones que se producen en la actividad física y deportiva se podrían evitar con un buen calentamiento.
  • Para prepararnos psíquica y físicamente. El calentamiento nos sitúa en una actitud más despierta y dispuesta para el ejercicio.


¿Qué ventajas tiene calentar?

  • Aumenta la temperatura de los músculos. El músculo caliente es capaz de generar más energía y soportar mayor tensión que el músculo frío.
  • Aumenta la elasticidad de músculos y tendones.
  • Mejora la coordinación de los movimientos.
  • Estimula el corazón y los pulmones para que llegue más sangre y oxígeno a los músculos.
  • Previene las lesiones.


¿Cómo debemos calentar?

  • Progresivamente. Es decir, empezar muy suave e ir aumentando la intensidad poco a poco.
  • Ordenadamente. Debemos, por ejemplo, empezar por los tobillos y luego seguir con las rodillas, las caderas, el tronco, los hombros, los brazos, las muñecas y el cuello. Así no dejaremos ninguna parte del cuerpo sin calentar.
  • Insistiendo en las partes del cuerpo que más vayamos a utilizar. Por ejemplo, si vamos a realizar carreras de velocidad, debemos calentar muy bien las piernas; si hacemos lanzamientos, los brazos; etc.

¿Cuánto debe durar el calentamiento?

  • Depende de la actividad que se va a realizar.
  • Los deportistas de elite calientan entre 30 y 45 minutos antes de jugar un partido o de realizar una competición porque saben lo importante que es un buen calentamiento para rendir al máximo.
  • Los alumnos y alumnas de nuestra edad debemos calentar entre 8 y 15 minutos, pero con las mismas ganas que los grandes deportistas.


RECUERDA

  • Un buen calentamiento te ayuda a prevenir lesiones y a rendir más en la actividad física.
  • Debes convertirlo en una costumbre antes de cualquier actividad física.
  • El calentamiento no tiene por qué ser aburrido ni convertirse en una rutina.
  • Debes aprender a ser el responsable de tu propio calentamiento y realizarlo de forma autónoma.

EL CORAZÓN, LOS LATIDOS Y ...

  • ¿Qué son los latidos?

Son los movimientos que efectúa el corazón para bombear la sangre.

  • ¿Siempre tenemos el mismo número de latidos?

No; si hacemos ejercicio los latidos del corazón aumentan.

  • ¿Por qué?

Porque los músculos del cuerpo necesitan más sangre para hacer ejercicio.

  • ¿Qué es la frecuencia cardíaca?

El número de latidos por minuto en reposo, que para una niña o un niño de tu edad puede estar entre 80 y 100.

  • ¿Cómo puedo saber cuál es mi frecuencia cardíaca?

Tomándote el pulso.

  • ¿Qué es el pulso?

El pulso es la forma en que se transmiten los latidos del corazón por todo el cuerpo. Gracias a él podemos saber el número de latidos por minuto.

  • ¿Cómo?

Te puedes tomar así el pulso:

  • Poniendo la mano encima del corazón.
  • En la muñeca izquierda, con los dedos de la mano derecha (excepto el pulgar) y sobre la arteria.
  • En el cuello, debajo de la mandíbula, detrás de la nuez.

    ¿Cuánto tiempo?

Debes contar el número de pulsaciones en:

6 segundos y multiplicar por 10
15 segundos y multiplicar por 4
30 segundos y multiplicar por 2
60 segundos: éstas son tus pulsaciones

El corazón y el ejercicio

  • Ya sabemos que el pulso nos indica lo rápido que late el corazón.
  • El número de pulsaciones depende de varios factores, entre ellos la edad.

- Adultos: 60-80
- Niños: 80-100

  • Cuando haces ejercicio, el número de pulsaciones aumenta.
  • Esto ocurre porque el corazón necesita bombear más sangre y más rápidamente.
  • Cuanto más intenso y fuerte sea el ejercicio, mayor será el número de pulsaciones.
  • Este número de pulsaciones es orientativo. Puede variar en función de tu edad, condición física y constitución.

- Sentado: 80-100
- Andando: 100-120
- Carrera moderada: 140-170
- Carrera de velocidad: 170-200


¿ SABÍAS QUE...?

  • El número máximo de pulsaciones se calcula restando a 220 la edad:
    220 – edad = nº máximo de pulsaciones.
  • Cuando los deportistas están en reposo tienen muy pocas pulsaciones, a veces, solo 35.
  • Algunos animales pueden tener entre 25 y 30 pulsaciones, como el elefante; otros, 400 pulsaciones aproximadamente, como el ratón.

Pincha para volver al Indice

Por

Enmanuel Fernández Martín

2º de ESO

Otívar

 EL NEGOCIO DEL FÚTBOL: ¿DEPORTE O INDUSTRIA?

El deporte al que más se juega en España es al fútbol. En el fútbol, como ya se sabe, hay equipos que pertenecen a un club. En este artículo vamos a hablar sobre el Real Madrid, uno de los mejores equipos del mundo por los buenos jugadores que posee. Este club de fútbol fichó al jugador Ronaldo por 55 millones de euros en 2002. Cuando lo contrataron no sólo lo hicieron por ser uno de los mejores jugadores del mundo, sino también por su proyección universal, y para que la presidencia del club gane dinero: Adidas vendió en dos meses más de 200.000 camisetas con el número 11de Ronaldo, que a un mínimo de 77 euros cada una (de los que el 50% es para el Madrid). Real Madrid Televisión aumentó el número de abonados en 15.000 personas desde que Ronaldo llegó al Bernabeu. El equipo recompró por unos 16 millones de euros la explotación de sus palcos, por lo que prevé ganar más de 72 millones en 12 años.
Por otra parte, se estima que la audiencia del Madrid, la que recibe el mensaje publicitario de la camiseta, alcanza a media población mundial, y sus simpatizantes, según las encuestas, son 100 millones de personas. Así, publicitar una marca vale más cuanto más elevado es el perfil de sus protagonistas. Por eso el Real Madrid cuenta en sus filas con Zidane ( jugador francés), Figo (jugador portugués) y Ronaldo (jugador brasileño), tres de los cinco jugadores más admirados del mundo.
El Real Madrid es el referente mundial de la industria del fútbol como fenómeno de ocio, como lo demuestra la actual contratación de David Beckham (jugador inglés). En las cadenas de televisión salía miles de veces la foto del jugador, entrevistas y ventas de móviles, camisetas, etc. El Real Madrid perdió muchos millones por esto, pero, a la vez, ganó el doble o más de lo perdido.

Enmanuel Fernández Martín
Ed. Mi casa, mi teléfono

Pincha para volver al Indice

Por

VICTOR MANUEL VILLOSLADA ANEAS
6º OTIVAR

EL FICHAJE DE BECKHAN POR EL MADRID

Hace unos cuantos meses el real Madrid decidió fichar a Beckhan. Todavía no sabe hablar español pero sus compañeros les están enseñando. Dice en las revistas que Raúl le habla en inglés pero al mismo tiempo le traduce todo al español. Así se entera de lo que hablan en los vestuarios y así aprende a hablar español. Roberto Carlos se encarga de enseñarle palabrotas. Beckhan se llevaba fatal con su antiguo entrenador.

Pincha para volver al Indice