Las temperaturas muy extremas producen una pérdida de líquidos y de sales minerales necesarias para el organismo. Las personas afectadas de algunas enfermedades crónicas pueden sufrir deshidratación y agotamiento. Si esta situación se mantiene, puede tener graves consecuencias para la salud. La exposición al calor intenso tiene repercusiones muy graves para la salud.
Personas más sensibles al calor fuerte
- Personas mayores de 65 años
- Bebes y niños menores de 5 años
- Personas obesas
- Personas con enfermedades respiratorias y cardíacas
- Personas con trastornos mentales
- Personas que realizan un sobreesfuerzo físico
- Personas que toman medicamentos diuréticos, hipotensores, antidepresivos, psicotropos,..
Consejos generales
En casa:
- Tome agua aunque no tenga sed, un vaso (200ml) cada 2 horas, zumos y bebidas frescas.
- No tome bebidas con alcohol.
- Coma según su costumbre, mejor frutas y legumbres verdes, evite las comidas calientes y pesadas.
- Permanezca en los lugares más frescos de la casa.
- Cierre las ventanas y cortinas de las fachadas expuestas al sol, ábralas de noche para que corra el aire.
- Tome baños y duchas o utilice toallas húmedas sobre la piel para refrescarse.
- Ofrezca agua a los niños con frecuencia y siempre que se despierten durante la noche.
- Prepare los biberones en el momento de darlos.
- Use el aire acondicionado, o en su defecto, ventiladores.
- Si no tiene aire acondicionado, procure ir a lugares públicos con refrigeración.
En la calle:
- Evite salir en horas de calor extremas, desde el mediodía hasta el atardecer (12 – 19h), si tienen que hacerlo protéjase la cabeza con una gorra o sombrilla, camine por la sombra, use ropa holgadas y de colores claros y lleve una botella de agua.
- No se quede, ni deje a nadie en el coche con las ventanas cerradas.
- Evite las actividades deportivas y disminuya la actividad física en las horas de más calor.
Protegerse del sol
La radiación solar puede conllevar riesgos si no se toman precauciones. Sus consecuencias pueden ir desde irritaciones, eritemas, etc. hasta quemaduras de diversa intensidad e incluso cáncer de piel.
Precauciones básicas:
- Tomar el sol con moderación, de manera progresiva y siempre paseando, evitando las horas centrales del día (11-16h).
- Evitar las exposiciones prolongadas al sol y utilizar siempre algún tipo de protector solar adecuado a su piel. Se recomienda aplicar crema protectora solar media hora antes de exponerse al sol y reaplicarla cada 2 horas, siempre según el tiempo de exposición
- Limitar la exposición solar en menores de 3 años y procurar que beban agua con regularidad
- El agua y la arena y la nieve reflejan los rayos solares aumentando sus efectos sobre la piel. Cuando se asciende en la montaña, el riesgo de quemaduras solares es mayor.
- Alternar los ratos de sol y los de sombra y refrescarse con agua frecuentemente.
Problemas graves relacionados con el calor
La exposición a elevadas temperaturas puede tener consecuencias graves para la salud. Deben tener especial cuidado las personas de edad avanzada, los niños de menores de 5 años y las personas que realizan una actividad física importante.
Si tiene restricciones de líquidos o toma diuréticos consulte a su médico.
Síntomas de alerta:
- Calambres musculares en brazos, piernas, abdomen.
- Dolor de cabeza, confusión, debilidad, insomnio.
Agotamiento debido al calor: Aparece después de varias jornadas de calor y de sudoración intensa, con desvanecimientos, debilidad y cansancio, insomnio y agitación nocturna.
Que hacer: Buscar un lugar fresco, beber agua, zumo de fruta... y consultar a los servicios de salud si estos síntomas persisten o se agravan.
Golpe de calor:
- Es muy grave, el organismo no puede controlar ni regular su temperatura que aumenta muy deprisa (40º).
- Piel caliente, roja y seca.
- Dolor intenso de cabeza.
- Náuseas y sed intensa.
- Somnolencia y/o agresividad inhabitual.
- Obnubilación y pérdida de conciencia.
- Convulsiones.
Qué hacer:
Es preciso la asistencia médica urgente (061) y mientras llega:
- Colocar a la persona en un sitio fresco.
- Moje sus ropas con agua y abaníquela.
- Si está consciente, incorpórela y dele a beber agua.
- Si está inconsciente colóquela de lado.
Pida ayuda y préstela a los demás
Si se nota mal por el calor pida ayuda.
Si conoce a personas que viven solas, que son dependientes o que están enfermos, informe de su estado en el centro de salud y ayúdelas a comer y a beber.
Siga la información meteorológica y las previsiones de los días más calurosos
Teléfono de Salud Responde: 955 54 50 60
Números provinciales de urgencias sanitarias:
- Almería: 952 07 63 44
- Cádiz: 954 48 79 62
- Córdoba: 954 48 79 63
- Granada: 951 93 28 22
- Huelva: 955 92 36 92
- Jaén: 951 93 28 23
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- Sevilla: 955 92 36 93