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sabado, 27 de agosto de 2016
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A continuación, se presentan dos grupos de guías de autoayuda. En primer lugar, se recomienda leer las "Guías de información y consejo", que le ayudarán a comprender lo que le está ocurriendo, y le proporcionarán unas primeras recomendaciones sobre cómo afrontar sus síntomas.

Guías de información y consejo

Comprendiendo la ansiedad
¿En qué consiste el trastorno de pánico?
¿Qué es el trastorno de ansiedad generalizada?
Afrontando el estrés
Consejos para dormir mejor
¿Qué son los "tranquilizantes"?
¿Qué son los fármacos antidepresivos?

Una vez trabajadas las "Guías de información y consejo" que se adapten a su caso, puede seleccionar las llamadas "Guías de actividades", centradas ya en estrategias concretas para facilitar la recuperación. Este material incluye la realización de algunas tareas específicas, como realizar registros o rellenar tablas. Ahora, se pide una mayor participación por su parte, y en los casos que le resulten más útiles, usted podrá repetir los ejercicios tantas veces como sea necesario en hojas en blanco o en un cuaderno. La constancia es fundamental para obtener los efectos beneficiosos deseados.

Guías de actividades

¿Cómo resolver problemas?
¿Qué puedo hacer para dormir mejor?
Aprenda a organizar sus actividades
Aprenda a relajarse
Aprenda a controlar la irritabilidad
¿Cómo hacer frente a las preocupaciones?
Aprenda a controlar sus pensamientos ansiosos
Fecha de actualización: 30/04/2014
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