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viernes, 9 de diciembre de 2016
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A continuación, se presentan dos grupos de guías de autoayuda. En primer lugar, se recomienda leer las "Guías de información y consejo", que le ayudarán a comprender lo que le está ocurriendo, y le proporcionarán unas primeras recomendaciones sobre cómo afrontar sus síntomas:

Guías de información y consejo

¿En qué consiste la depresión?
¿Cómo afrontar el duelo?
Afrontar la depresión postparto
¿Qué puedo hacer para ayudarme a mí mismo si tengo depresión?
¿Cómo puedo ayudar a un amigo o familiar con depresión?
¿Qué son los "tranquilizantes"?
¿Qué son los fármacos antidepresivos?
Consejos para dormir mejor
¿Cómo puedo mejorar mi ánimo con la actividad física?

Una vez trabajadas las "Guías de información y consejo" que se adapten a su caso, puede seleccionar las llamadas "Guías de actividades", centradas ya en estrategias concretas para facilitar la recuperación. Este material incluye la realización de algunas tareas específicas, como realizar registros o rellenar tablas. Ahora, se pide una mayor participación por su parte, y en los casos que le resulten más útiles, usted podrá repetir los ejercicios tantas veces como sea necesario en hojas en blanco o en un cuaderno. La constancia es fundamental para obtener los efectos beneficiosos deseados:

Guías de actividades

¿Cómo resolver problemas?
Aprenda a organizar sus actividades
Mejore su estado de ánimo con la actividad física
Aprenda a relacionarse mejor con los demás
Mejore su autoestima
Aprenda a controlar la irritabilidad
¿Cómo hacer frente a las preocupaciones?
Aprenda a controlar sus pensamientos negativos
Fecha de actualización: 30/04/2014
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