Consejería de Educación, Cultura y Deporte

Junta de Andalucía

Publicación del IAD

Saludo del Consejero

La Consejería de Turismo, Comercio y Deporte, a través del Instituto Andaluz del Deporte, ha desarrollado una novedosa plataforma... SEGUIR LEYENDO


Contenidos del proyecto


BIENVENIDOS A LAS TAREAS DE ACTIVIDAD FÍSICA PARA ADULTOS Y MAYORES

Recorrido por la presentación

A continuación te mostramos un vídeo donde se realiza un recorrido por los aspectos básicos de la aplicación Web. Aprenderás a filtrar y seleccionar las tareas para poder realizar tus propias sesiones, y, si lo deseas, imprimirlas o guardarlas en formato PDF.


La sesión de actividad física

Tareas de Actividad Física para adultos y mayores

La sesión es el último eslabón de la programación teórica y el primero para materializar la acción. Sirve de puente entre las programaciones teóricas y el propio desarrollo de cada una de las tareas que consideramos importantes para alcanzar los objetivos previstos en un programa de actividad física para mayores. Gestionar la sesión es fundamental puesto que nos permite determinar las estrategias más idóneas para programar, organizar, desarrollar y evaluar todos los elementos pedagógicos para una intervención de calidad.

Información



Diseñando la sesión

Tareas de Actividad Física para adultos y mayores

Esta estructura de sesión, más abierta y flexible, se termina de definir una vez que ha concluido, y no antes, con un carácter globalizado conforme a la filosofía de la motricidad educativa. Un carácter global y progresivo, dirigido a la consecución de los objetivos propuestos, que acomode a las personas mayores en un clima de clase adecuado, más que a producir sólo una adaptación del ritmo e intensidad del ejercicio. Una sesión en la que los mayores son actores y autores de la misma.

Información






Videos de tareas

  • Presentación
    Presentación
  • Calentamiento
    Activación y animación
    Individual
  • Fase aeróbica
    Actividades rítmicas
    Aerobic
  • Tonificación muscular
    Autocargas
    De pie
  • Vuelta a la calma
    Estiramientos
    Individual

Leyenda de los vídeos

  •         Presentación y autores
  •         Calentamiento
  •         Fase aeróbica
  •         Tonificación muscular
  •         Vuelta a la calma
  •         Ejercicios desaconsejados

Información
sobre los vídeos

Los vídeos que te presentamos tratan de desarrollar una propuesta didáctica a través de diferentes tareas, a modo de ejemplo, para el desarrollo de la condición física en personas mayores. Hemos estructurado su contenido en cinco partes. Las cuatro primeras hacen referencia a las distintas fases de una sesión: calentamiento, fase aeróbica, tonificación muscular y vuelta a la calma. Y la última parte analiza algunas actividades o tareas que se consideran desaconsejadas para las personas adultas y mayores por las posibles consecuencias de su reiteración a nivel orgánico o del aparato locomotor.

Vídeos de tareas

  • Presentación
    Presentación


  • Calentamiento
    Activación y animación
    Individual
  • Calentamiento
    Activación y animación
    Parejas
  • Calentamiento
    Activación y animación
    Grupos
  • Calentamiento
    Movilidad articular
    Tren superior
  • Calentamiento
    Movilidad articular
    Tronco
  • Calentamiento
    Movilidad articular
    Tren inferior
  • Fase aeróbica
    Actividades rítmicas
    Aerobic
  • Fase aeróbica
    Actividades rítmicas
    Expresión corporal
  • Fase aeróbica
    Actividades rítmicas
    Ritmo
  • Fase aeróbica
    Circuitos de resistencia

  • Fase aeróbica
    Juegos

  • Tonificación muscular
    Autocargas
    De pie
  • Tonificación muscular
    Autocargas
    Sentado
  • Tonificación muscular
    Autocargas
    Tumbado
  • Tonificación muscular
    Parejas
    De pie
  • Tonificación muscular
    Parejas
    Sentado
  • Tonificación muscular
    Parejas
    Tumbado
  • Tonificación muscular
    Circuitos de fuerza
    Individual
  • Tonificación muscular
    Circuitos de fuerza
    Parejas
  • Vuelta a la calma
    Estiramientos
    Individual
  • Vuelta a la calma
    Estiramientos
    Parejas
  • Vuelta a la calma
    Hiegiene postural

  • Vuelta a la calma
    Técnicas de relajación
    Masajes
  • Vuelta a la calma
    Técnicas de relajación
    Soltura
  • Vuelta a la calma
    Técnicas de relajación
    Respiración
  • Ejercicios
    desaconsejados


 

Tareas de actividad física

Filtro de tareas

Filtrar tareas

Organizador de sesiones

Imprimir sesión

Fecha de la sesión

Crea tu sesión

Puedes ordenar el listado de tareas haciendo click en el botón Desplazar tarea de una tarea, desplazándola arriba o abajo de la lista.

Cuando la sesión esté finalizada puedes guardarla e imprimirla pulsando el botón "imprimir sesión" de la derecha.

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Objetivos
Metodología
Capacidades
Espacio
Actividad Imagen Tipo Descripción Eliminar

Información
sobre la aplicación

La aplicación está en continua actualización, si quiere enviarnos material de tareas para añadirla a la aplicación o realizar una consulta sólo debe rellenar la ficha con la descripción de la tarea y enviarla a través del siguiente formulario o a la siguiente dirección de correo.

Descargar ficha


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