Esta actividad propone al profesorado el uso de los espacios naturales como lugar idóneo para la práctica de actividad física así como una herramienta para contribuir al desarrollo de las capacidades motrices básicas del alumnado de primaria, como de las capacidades físicas básicas del alumnado de secundaria. La marcha nórdica o Nordic Walking es una técnica de avance con bastones específicos, que nos lleva a optimizar el uso de los mismos, activando así la mayoría de la musculatura del cuerpo humano. Tiene asociados infinidad de beneficios, resultando una de las actividades físicas que más músculos movilizan (al nivel de la natación o el esquí de fondo), reduciendo los impactos de las articulaciones inferiores (rodillas, tobillos), de la cadera y de la espalda, trabajando de manera activa el tren superior... Todos estos beneficios físicos, y aquellos derivados de la práctica deportiva en el medio natural como son los psíquicos y sociales, nos llevan a analizar en profundidad esta novedosa actividad llegada desde los países nórdicos.

SESIÓN Nº 1 - Presentación de la formación. Objetivos y contenidos a desarrollar. - Actividades en el medio natural y su aplicación didáctica. - Presentación de la Marcha Nórdica o Nordic Walking. Definición. - Historia de la Marcha Nórdica (en adelante MN). Contextualización al territorio nacional y autonómico. - Diferencia con otras técnicas de avance con bastones. - Beneficios anatómicos y fisiológicos, así como sociales ypsicológicos, de la MN SESIÓN Nº 2 - Iniciación práctica a la técnica básica de Nordic Walking. - Familiarización con el material específico de MN. Los bastones. Altura y colocación. - Biomecánica de la marcha. Biomecánica de la marcha nórdica. - Ejercicios técnicos progresivos para la adquisición de la técnica básica. - Aspectos más relevantes de la técnica básica de la MN. - Aprendizaje de ejercicios y actividades para la adquisición del movimiento característico de la MN. SESIÓN Nº3 - Repaso a la técnica básica de la MN. - Calentamiento a través de la marcha nórdica. - Desarrollo de las capacidades físicas básicas (fuerza, resistencia, velocidad, amplitud de movimientos) a través del Nordic Walking. - Desarrollo de las cualidades físicas básicas (coordinación y equilibrio) a través del Nordic Walking. - Dinámicas y juegos con los bastones de la marcha nórdica. Actividades lúdicas. - Estiramiento a través de la marcha nórdica. SESIÓN Nº4 - Aspectos a tener en cuenta en las actividades en el medio natural. - Organización de una ruta de marcha nórdica. - Técnica de MN en terreno irregular. Modificaciones técnicas en bajadas y subidas. - Seguridad en montaña con los bastones. - Interpretación del medio.

ACTUALIZACIÓN METODOLÓGICA EN EDUCACIÓN FÍSICA

Esta actividad tiene 1 sesión teórica, que es la primera, dos sesiones prácticas y una tercera de ruta. La realización de las 3 últimas sesiones se realizarán en Lebrija por acuerdo de todos los participantes.