1. Descubrir el poder de elección de actitud que tenemos ante las circunstancias vividas. 2. Darnos cuenta de que nuestra capacidad atencional se entrena y lo que ello conlleva. 3. Aprender a observar la conexión pensamiento-emoción-cuerpo. 4. Distinguir entre reactividad o respuesta y crear el espacio necesario para poder elegir entre ambas. 5. Observar cómo nos relacionamos con lo que no nos gusta. 6. Aprender a gestionar las emociones negativas. 7. Conocer algunas de las prácticas meditativas propias del Mindfulness 8. Practicar la autocompasión y desarrollar una mirada amorosa hacia uno mismo y hacia los demás.

1. MINDFULNESS: HABITANDO EL MOMENTO PRESENTE 1 La fragilidad del momento presente. 2 La atención se entrena. 3 El poder del estado de presencia. 4 Volver a nuestros sentidos. 2. MEDITACION O EL ENCUENTRO CON UNO/A MISMO/A 1 La vuelta a casa: conectando con la calma. 2 Respiración y cuerpo: nuestros anclas al presente. 3 La impermanencia, todo pasa. 4 La meditación como forma de vida. 3. RELACIONANDONOS CON LO QUE NO NOS GUSTA 1. Aprendiendo a gestionar las emociones negativas. 2. ¿Cómo me relaciono con lo que no me gusta?. 3. Aceptación y resiliencia: alineándonos con la realidad. 4. No eres tus pensamientos. 4. SIENDO AMABLES CON NOSOTROS/AS MISMOS/AS 1 Humanidad compartida: todos sufrimos. 2 Compasión en tiempos inciertos. 3 Una mirada compasiva hacia nosotros y hacia el mundo. 4 Agradecimiento: refinando nuestras percepciones.

HABITAR EL MOMENTO PRESENTE EN TIEMPOS INCIERTOS. En estos momentos extraordinarios que estamos viviendo, la capacidad para dirigir nuestra atención, se muestra como una herramienta valiosísima para poder gestionar el torrente de emociones, muchas de ellas negativas, que nos invaden en estos días de incertidumbre. Aprender a gestionar nuestra atención es vital para que no nos arrastre hacia el futuro con pensamientos negativos que nos generan ansiedad y zozobra. Gestionar nuestra capacidad atencional no solamente nos va a hacer mejores en aquella tarea que desempeñemos, sino que nos acercará a la felicidad. No es fácil habitar el momento presente cuando lo que encontramos en él no es de nuestro agrado. Es algo muy humano el querer escapar y salir huyendo, por ello cultivarnos en la aceptación es indispensable para poder acceder a estados mentales más serenos, lejos de la resistencia o del rechazo. Desde esa serenidad cultivada, podremos conectar con la auto compasión hacia nosotros mismos y desarrollar una mirada compasiva hacia nuestro entorno. Esta actividad se desarrollará de manera íntegra en el Aula Virtual de Formación del Profesorado.

Actividad para la Formación para el Empleo de las Administraciones Públicas (FEDAP). El profesorado participante deberá ser funcionario o funcionaria en activo de la Administración Pública Educativa Andaluza. LUGAR: Aula Virtual de Formación del Profesorado (AVFP). HORAS: 18 (8 h. en AVFP + 10 h. Videoconferencias). CRITERIOS PARA LA ADJUDICACIÓN DE PLAZAS: 1.Profesorado de centros Públicos de la zona de actuación del Centro del Profesorado de Jerez. 2.Criterios aprobados en el ROF del CEP de Jerez (30/11/2020). Plazo de inscripción desde el 04/12/2020 hasta el 07/01/2021, a las 10:00 h. Lista de admisión provisional: 08/01/2021. (10:00h) Lista de admisión definitiva: 09/01/2021.(10:00h) CERTIFICACIÓN: El profesorado participante tendrá derecho a certificación si supera todas las tareas obligatorias de la actividad descritas en el Aula Virtual de Formación del Profesorado y asiste al menos al 80% de las sesiones virtuales, según los informes de asistencia en el AVFP. PONENTE: Mónica Linares Sáiz. Profesora de Conservatorio Profesional de Música. Coach en Educación Transpersonal. Formadora en Mindfulness.