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Se acerca la Semana Santa. Y son muchas las personas las que estarán bajo un trono durante estos días de tan intensa pasión para ellos. Pensando en todos estos horquilleros y horquilleras de nuestra comarca, desde el Área Sanitaria Málaga-Axarquía hemos preparado junto a Manolo Dorado, MIR 3 de Cirugía Ortopédica y Traumatología, una serie de consejos para cuidarse antes y después de las procesiones.

De la Axarquía al cielo

Se acerca la primavera con su clima templado, su explosión de colores y olores; rosa, azahar, incienso… ¿incienso?. Si, Incienso, el olor de la Semana Santa, esa festividad tan esperada por tantos españoles, ya sea para disfrutar de unas merecidas vacaciones o, para disfrutar de los actos religiosos que se desarrollan durante la misma.

Si eres de estos últimos y vas a participar en las Procesiones de Semana Santa te recomendamos una serie de consejos médicos que pueden ayudar a la salud de tu aparato locomotor. En primer lugar, es fundamental el uso de un buen calzado, cómodo, de suela blanda, que te ayude a soportar las largas jornadas de penitente o de espectador. Una buena pisada repercute en rodillas, caderas y columna vertebral.

En segundo lugar, si eres de los bravos horquilleros que cargan a sus espaldas los pesados tronos de Semana Santa, intenta almohadillar la zona de carga sobre los hombros para sobrecargar en menor medida la musculatura que lo rodea; flexionar rodillas y caderas manteniendo el tronco recto al levantar el trono, usar alguna faja lumbar semirígida para dar mayor soporte a la columna lumbar que es la que más soporta y no olvidarse nunca de utilizar calzado cómodo.

Por último, es fundamental una buena hidratación y/o consumo de suplementos isotónicos para evitar la fatiga muscular. Aparte de estos consejos, también es bueno realizar estiramientos, calentar y/o realizar ejercicios de columna vertebral (www.sermef-ejercicios.org), previamente a la salida de nuestro trono para evitar lesiones del aparato locomotor.

En caso de duda, consulta siempre con tu médico. Esperemos que disfrutéis todos de una Semana Santa saludable.

Última actualización: abril 12, 2019

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